Blog

Spannungsreinigungsübung zur allgemeinen Muskelentspannung.

Setze dich bequem hin und unterstütze den Körper bei Bedarf mit Kissen oder Decken.
Beobachte, wo die Atembewegung deinen Körper erreicht.
Vielleicht ist es einfacher, wenn du deine Hände zu Hilfe nimmst.
Kommt die Atembewegung im Bauch an ?
Im Becken ?
Im Rücken ?
Im Gesäß und den Hüften ?
In den Oberschenkeln ?
In den Knien ?
In den Unterschenkeln ?
In den Füßen und Zehen ?
Wie ist es mit den Schultern ?
Mit den Oberarmen ?
Kommt die Atmung in den Ellenbogen an ?
In den Unterarmen ?
In den Händen und den Fingern ?
Im Hals und Nacken ?
Im Kopf ?